Mindful2Work Werkboek

Mindfulness, yoga en lichaamsbeweging hebben hun positieve effecten op stressklachten bij werknemers bewezen. In de nieuwe Mindful2Work-training worden deze drie effectieve elementen gecombineerd. Mindful2Work is bij UvA minds en UvA minds You ontwikkeld in samenwerking met de Universiteit van Amsterdam en wetenschappelijk onderzoek laat veelbelovende resultaten zien. In zes weken leer je hoe je stress kunt verminderen, hoe je je kalmer en fitter kunt voelen en hoe je de werk/privé balans kunt herstellen. Van de Mindful2Work-training zijn een Werkboek en een Handleiding verschenen. In werkboek worden mindfulness-meditaties, yoga en actief buiten bewegen geïntegreerd. Je kunt oefenen met mindfulness-vaardigheden, je leert mindful om te gaan met stress en moeilijkheden en goed voor jezelf te zorgen. De bewegings- en yoga-oefeningen staan stap voor stap beschreven en zijn geïllustreerd met mooie kleurenfoto’s. Ingesproken meditaties zijn gratis te downloaden via een code in het boek.